यह तो आप जानतीं ही होंगी की जैसे-जैसे बच्चे बड़े होते हैं, उनकी खाने में रुचि कम होती जाती है। मैंने बहुत सारी माओं को यह शिकायत करते सुना है की उनके बच्चे की भूख कम हो गई है और वो पहले की भांति अब खाता नहीं है। वास्तविकता तो यह है की यह स्थिति भूख कम होने की वजह से नहीं है बल्कि बच्चों के हर चीज़ को खेल समझने के कारण है ।
तो बच्चों को खाना खिलाने के लिए क्या उपाय किया जा सकता है?
बच्चे को अब सबके साथ बैठाकर खाना खिलाएं ( जानती हूँ ये प्रलय होगा ) लेकिन जब वो बाकि सबको खाना खाते देखेगा तो उसका भी खाने के प्रति रुझान बढ़ेगा और इससे उसकी खाने की आदत में भी सुधार आएगा।
“बच्चों के खाने में रोज नया रूप और विभिन्नता लाने का प्रयत्न करें”
दस महीने के बच्चे के लिए भोजन की आहार योजना का चार्ट इसी आशा और उम्मीद से तैयार किया गया है की यह आपके लाडले बच्चे की खाने की जरुरत को पूरा करेगा ।
नए भोजन जो अब शुरू किये जाने चाइये
- फूल गोभी
- अंडा
- मांस
- जामुन
- बैंगन
- मशरूम
कुछ उपयोगी युक्तियाँ
- अब आप बच्चे को खिलाने के लिए किसी चीज की प्यूरि न बनाएँ ।
- अल्पाहार के लिए फिंगर फूड (जिसे हाथ में पकड़ कर खाया जा सके) देना शुरू करें और खाते समय होने वाले फैलाव और बिखराव के लिए तैयार रहें। 🙂
- एक दिन में 3 पूरा भोजन और 2 अल्पाहार देना शुरू करें, हालांकि यह जरूरी नहीं है की इस नियम का सख्ती से पालन किया जाए। आप बच्चे की भूख लगने की इच्छा के अनुसार उसे खाने के लिए दें सकतीं हैं।
- स्तनपान लगातार करवाते रहें , बच्चे को एक वर्ष तक स्तनपान करवाने की सलाह दी जाती है।
- बच्चे को जरूरत होने पर खाने के बीच में और अनिवार्य रूप से भोजन के बाद पानी जरूर दें ।
10 महीने का बच्चे के लिए भोजन चार्ट-10 month bache food chart
पहला सप्ताह
| दिन | सुबह का नाश्ता | सुबह का अल्पाहार | दोपहर का भोजन | शाम का अल्पाहार | रात का खाना |
| सोमवार | सामे का दलिया | बेक की हुयी एप्पल चिप्स | मसूर दाल खिचड़ी | बेक्ड फ्रेंच फ्राइज | पनीर वेजिटेबल पराठा |
| मंगलवार | सूजी टोस्ट | अंडा पुडिंग | अंडा चावल | आम दही | मूंगफली पोहा का दलीय |
| बुधवार | डोसा | गाजर पेटिस | सादी खिचड़ी | नारंगी की फांके | उबला हुआ पास्ता |
| वीरवार | रागी दलिया | चीज़ स्टिक्स | नमकीन ओट्स खिचड़ी | गाजर चुकंदर का सूप | पनीर वेजिटेबल राइस |
| शुक्रवार | जवार दलिया | कडू रवा स्टिक्स | वेजिटेबल दलीया | एप्पल फिंगर्स | मसाला खिचड़ी |
| शनिवार | एग योल्क क्विनोआ स्टिर फ्राई | केले के टुकड़े | चुकंदर बाजरा दलिया | मटर कॉर्न पेटिस | सोया गेंहूं दलिया |
| रविवार | क्विनोआ वेज उपमा | तरबूज स्मूथी | गाजर खिचड़ी | सेवई खीर | चिकन प्यूरी |
दूसरा सप्ताह
| दिन | सुबह का नाश्ता | सुबह का अल्पाहार | दोपहर का भोजन | शाम का अल्पाहार | रात का खाना |
| सोमवार | क्विओना एप्पल दलीया | तरबूज फिंगर्स | दही खिचड़ी | अरबी फिंगर्स | उबला पास्ता |
| मंगलवार | ओट्स चीला | पाइनएप्पल केसरी | पनीर वेजिटेबल राइस | तरबूज स्मूथी | सेब ओट्स दलिया |
| बुधवार | गाजर इडली | मिश्रित सब्जियों के टुकड़े | मसाला खिचड़ी | एप्पल फिंगर्स | साबुदाना खिचड़ी |
| वीरवार | ओट्स दलिया | सेवई की खीर | वेजिटेबल खिचड़ी | चिकन सूप | दही चावल |
| शुक्रवार | एग योल्क स्क्रैम्बल | नारंगी की फांके | सोया गेहूं दलिया | बेक्ड आलू | बाजरा दलिया |
| शनिवार | सूजी का उपमा | आम दही | पालक खिचड़ी | सूजी खीर | पैनफ्राई पनीर क्यूब |
| रविवार | बाजरा दलिया/चीला | मटर कॉर्न पेटिस | साबूदाना खिचड़ी | बेक्ड एप्पल चिप्स | गाजर खिचड़ी |
तीसरा सप्ताह
| दिन | सुबह का नाश्ता | सुबह का अल्पाहार | दोपहर का भोजन | शाम का अल्पाहार | रात का खाना |
| सोमवार | मक्के का दलिया | फ्राइड एप्पल रिंग्स | वेजिटेबल दलिया खिचड़ी | कद्दू रवा स्टिक्स | घी रोटी |
| मंगलवार | वेगन फ्रेंच टोस्ट | चुकंदर का हलवा | दही चावल | सादा दही | सोया चावल दलिया |
| बुधवार | जवार डोसा | बेक्ड फ्राइज | सादी खिचड़ी | तरबूज फिंगर्स | उबला पास्ता |
| वीरवार | साबूदाना खीर | ब्रेड स्टिक्स | मसाला खिचड़ी | वेजिटेबल सूप | घी चावल |
| शुक्रवार | एग योल्क रागी चीला | केले के टुकड़े | मूंगफली पोहा दलिया | चुकंदर हलवा | जवार दलिया |
| शनिवार | क्विओना वेग उपमा | तरबूज स्मूथी | दादी खिचड़ी | पाइनएप्पल प्यूरी | फिश प्यूरी |
| रविवार | गेहूं का दलिया | अरबी फिंगर्स | मसूर दाल खिचड़ी | नारंगी के फांके | पालक खिचड़ी |
चौथा सप्ताह
| दिन | सुबह का नाश्ता | सुबह का अल्पाहार | दोपहर का भोजन | शाम का अल्पाहार | रात का खाना |
| सोमवार | साथमवु दलिया | एप्पल फिंगर्स | साबूदाना खिचड़ी | बेक्ड आलू चिप्स | उबला हुआ पास्ता |
| मंगलवार | रोटी और किशमिश स्प्रेड | सूजी खीर | घी चावल | मखाना खीर | चुकंदर बाजरा दलिया |
| बुधवार | गेंहू का दलिया | चीज़ सब्जी | खिचड़ी | बड़ा | सूजी दलिया |
| वीरवार | ओट्स इडली और दही | रागी छाछ | टमाटर खिचड़ी | अंडे का सूप | एग योल्क चावल |
| शुक्रवार | एग योल्क ऑरेंज जूस के साथ | तरबूज फिंगर्स | सोया राइस दलिया | अरबी फिंगर्स | कोओना एप्पल दलिया |
| शनिवार | सूजी उपमा | दही | वेजिटेबल दलिया | चुकंदर हलवा | पनीर क्यूब |
| रविवार | सामा दलिया | बेक्ड आलू | दही खिचड़ी | केले के टुकड़े | मसाला खिचड़ी |
10 महीने के बच्चे के लिए भोजन आहार योजना को निःशुल्क डाउन्लोड यहाँ से कर सकते हैं
“क्या आपका 10 महीने का बच्चा पहले से खाना खाने में तंग करता है? नीचे कमेन्ट करके हमें बताएं, हम आपके नन्हें शैतान की पसंद का भोजन तैयार करने का आकर्षक आइडिया आपको सुझा सकते हैं ”
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- 10 सरल खिचड़ी रेसिपी
- 10 सरल बच्चों के लिए दलिया बनाने की रेसिपी
- सूखे मेवों का पाउडर रेसिपी (वजन बढ़ाने वाले भोजन)
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यहाँ जो भी जानकारी दी गई है वो केवल सूचनार्थ है और यह किसी चिकित्सकीय सलाह का स्थान नहीं लेती है। आपको हमेशा अपने बच्चे के खाने संबंधी जानकारी के लिए अपने चिकित्सक से ही सलाह-मशविरा करना चाहिए।
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Hello
kya mujhe inki recipe mil skti hai ,mets baby 10month ka ho gaya hai
Mere baby 10 month ka ho gya hai.abhi uske dant ni aye hai aise me use kon sa ahar do pls reply
Hello Pooja Ji
Apne bacche ke liye aahar chart dekhne ke liye neeche diye gaye link par click karein –
http://bit.ly/2PoIuZ3
cheers
hema
Hi mera baby girl 10 month Ki h but abhi tak usko teeth nhi aaye to Maine kya aapka ye food chart follow kr skti hu kya please reply
Dear Pratibha JI
Kuch bacchon ke dant late aate hai to aap chinta na kare. Aap 10 month food chart apne bacche ke liye follow kar sakti hai kyunki bacche ke msude is time tak sakht ho jate hai.
Cheers
Hema
Hii mera beta 10 month ka hone wala h toh khane me bhaut rota chain muhh take nhi kholta hain
Sangeeta Ji
APne baacche ko aap khood se khane de. uske samne khane ki plate rakhein aur use khud se khane ke liye protshatit karein vo khane lagega. Saath hi apne bacche ko finger foods de isse bhi vo asani se khana sikhega.