क्या मैं अपने बच्चे को जूस दे सकती हूँ?

क्या मैं अपने बच्चे को जूस दे सकती हूँ?

हम जानते हैं कि फल शिशुओं के लिए स्वस्थ होते हैं, लेकिन फलों के रस का क्या? प्रश्न के उत्तर के बारे में अधिक जानने के लिए पढ़ें: क्या मैं अपने बच्चे को जूस दे सकती हूँ?

जब बच्चे ठोस आहार लेना शुरू करते हैं, तो कई माता-पिता अर्ध-तरल या तरल भोजन पसंद करते हैं, यह सोचकर कि यह उस बच्चे के लिए आसान हो सकता है जिसने जीवन भर केवल स्तन का दूध या फॉर्मूला लिया हो। इसलिए ‘ठोस’ शब्द वास्तव में एक मिथ्या नाम है – भोजन तरल पक्ष की ओर अधिक है!

यह एक कारण है कि कई माता-पिता सोचते हैं कि रस बच्चों के लिए एक अच्छा विकल्प है। आपको फल के सभी पोषक तत्व मिलते हैं और यह उपभोग करने में आसान प्रारूप में है – आप इसे बस एक सिपर या बोतल में डाल सकते हैं और इसे बच्चे को दे सकते हैं। कोई गड़बड़ नहीं और सुविधाजनक – सही समाधान, है ना?

खैर, यह इतना आसान नहीं है। जबकि फलों का रस फलों से बनाया जा सकता है, वे समान नहीं होते हैं। आइए इस विषय के बारे में माता-पिता के एक सामान्य प्रश्न के बारे में अधिक जानें – क्या मैं अपने बच्चे को जूस दे सकती हूँ?

क्या मैं अपने बच्चे को जूस दे सकती हूँ?

फल कई पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं, प्रत्येक फल के अपने फायदे होते हैं। उनमें से लगभग सभी आहार फाइबर, विटामिन, खनिज और फोलेट (फोलिक एसिड) में समृद्ध हैं। फल खाने से इम्युनिटी बढ़ाने में मदद मिलती है और बच्चों के समग्र विकास और विकास में भी मदद मिलती है।

हालांकि, जब रस की बात आती है, तो गूदा और त्वचा को पूरी तरह से हटा दिया जाता है और छान लिया जाता है जिसके परिणामस्वरूप फाइबर और अन्य महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की हानि होती है। अंतिम परिणाम में बहुत कम पोषक तत्व और उच्च चीनी सामग्री होती है। तो जब आप फलों और फलों के रस की तुलना करते हैं, तो फल निश्चित रूप से श्रेष्ठ होते हैं।

AAP के अनुसार, एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों को फलों का रस नहीं देना चाहिए, क्योंकि उनमें शर्करा की मात्रा अधिक होती है। सब्जियों के रस में चीनी कम लेकिन नमक अधिक होता है, जिसके कारण उन्हें एक वर्ष से कम उम्र के बच्चों के लिए भी अनुशंसित नहीं किया जाता है। पहले जन्मदिन के बाद भी, साबुत फल सबसे अच्छा विकल्प हैं। यदि आप जूस का विकल्प चुनते हैं, तो कभी-कभी थोड़ी मात्रा में, उपचार के रूप में पेश करें।

जूस के लिए दैनिक सीमा पर AAP की सिफारिशें यहां दी गई हैं:

• 1 से 3 – 4 औंस या उससे कम आयु के बच्चे प्रतिदिन
• 4 से 6 – 4 से 6 औंस या उससे कम उम्र के बच्चे प्रतिदिन
• 7 से 18 आयु वर्ग के बच्चे – 8 औंस या उससे कम दैनिक, या अनुशंसित 2 से 2 1/2 कप फलों का 1 कप प्रति दिन

बहुत अधिक रस देने के प्रतिकूल प्रभाव कुपोषण, भूख में कमी, चकत्ते, वजन की समस्या, दस्त, दर्दनाक सूजन और अत्यधिक पेट फूलना है। यदि आपको इनमें से कोई भी लक्षण दिखाई दें, तो अपने शिशु के बाल रोग विशेषज्ञ से सलाह लें।

जूस पिलाने के टिप्स

• जूस को बोतल और सिपर में डालने से बचें क्योंकि इससे दांतों में सड़न हो सकती है। हमेशा खुले कप का इस्तेमाल करें।
• सोने से ठीक पहले जूस से बचें।
• शुद्ध जूस को पानी में घोलकर आप अपने बच्चे की चीनी की खपत को कम कर सकते हैं।
• परिरक्षकों के साथ पैकेज्ड जूस से बचें; इसके बजाय ताजा रस चुनें।
• सुनिश्चित करें कि बच्चे के पास एक स्वस्थ और संतुलित आहार है जिसमें पूरे फल शामिल हैं।