बच्चों के लिए अंकुरित रागी मिल्कशेक| बच्चों के लिए वजन बढ़ाने वाला भोजन [चीनी मुक्त पकाने की विधि]

बच्चों से लेकर बड़ों के लिए एक स्वस्थ, ताज़ा अंकुरित रागी मिल्कशेक रेसिपी जो वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

क्या आप जानते हैं कि अंकुरित रागी बाजरा वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है। यहाँ बच्चों के लिए अंकुरित रागी मिल्कशेक की विस्तृत रेसिपी दी गई है| बच्चों के लिए वजन बढ़ाने वाला भोजन [शुगर फ्री रेसिपी], जो बच्चों से लेकर बड़ों के लिए एक स्वस्थ, ताज़ा अंकुरित रागी मिल्कशेक रेसिपी बनाकर वजन बढ़ाने में मदद कर सकता है।

बच्चे इतनी तेजी से बढ़ रहे हैं और उनकी भूख भी बढ़ रही है। उन्हें स्वस्थ और फिट रहने में मदद करने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि वे अपने दैनिक पोषक तत्वों का सेवन करें। और ऐसा करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है अंकुरित रागी बाजरा को अपने आहार में शामिल करना। अंकुरित रागी बाजरा एक पोषक तत्वों से भरपूर साबुत अनाज है जो प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होता है।

इसमें एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और विटामिन भी होते हैं। यहां हम आपको बताते हैं कि अंकुरित रागी बाजरा सहित बच्चों के लिए एक स्वस्थ शेक कैसे बनाया जाता है। कैसे पता लगाने के लिए पढ़ते रहें!

अंकुरित रागी के स्वास्थ्य लाभ

रागी बच्चों के लिए सबसे अच्छा वजन बढ़ाने वाला भोजन है, जो कैल्शियम, आयरन, विटामिन और अमीनो एसिड से भरपूर होता है। अंकुरित होने से बच्चों की वृद्धि और विकास के लिए आवश्यक पोषक तत्वों की जैव उपलब्धता और अवशोषण में वृद्धि होती है। यह एंटी-न्यूट्रिएंट्स को कम करने में भी मदद करता है। रागी को अंकुरित करने से छोटे-छोटे पेट आसानी से पच जाते हैं।

रागी मिल्कशेक के फायदे

• रागी मिल्कशेक एक भरने वाला भोजन है जो आसानी से पच भी जाता है।
• ग्लूटेन मुक्त होने के कारण यह स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करता है।
• रागी वजन बढ़ाने के बजाय आपके बच्चे की ताकत बढ़ाने में मदद करता है।
• रागी फाइबर और कैल्शियम के साथ-साथ ढेर सारे विटामिन और मिनरल से भरपूर होता है।
• यह आयरन का भी अच्छा स्रोत है

अंकुरित रागी सामान्य रागी से बेहतर क्यों है?

1. अंकुरित करने से सामान्य रागी की तुलना में आयरन की मात्रा 10 गुना बढ़ जाती है।
2. अंकुरित करने से विटामिन बी12, खनिज और आवश्यक पोषक तत्वों की मात्रा भी बढ़ती है।
3. अंकुरित होने से शरीर को पोषक तत्वों को आसानी से अवशोषित करने में भी मदद मिलती है और इसलिए अंकुरित रागी बच्चे और बच्चों के लिए बहुत पौष्टिक होता है।
4. अंकुरित रागी में गैर अंकुरित रागी की तुलना में फाइबर और प्रोटीन का उच्च स्तर होता है।

बच्चों के लिए अंकुरित रागी मिल्कशेक कैसे बनाएं?

अंकुरित रागी मिल्कशेक की सामग्री

1. अंकुरित रागी पाउडर – 4 बड़े चम्मच
2.  पानी -1/2 कप
3.  गुड़ – 2 बड़े चम्मच
4. कोको पाउडर – 1 छोटा चम्मच
5. सूखे मेवे का पाउडर – 2 चम्मच
6. दूध – 1 कप

तरीका:

धीमी आंच पर, अंकुरित रागी पाउडर पानी के साथ डालें और अच्छी तरह मिलाएँ।

बिना गांठ के गाढ़ा होने तक चलाते रहें।

गुड़ और कोको पाउडर डालें।

यदि आवश्यक हो तो पानी डालें और लगातार चलाते रहें।

ड्राई फ्रूट्स पाउडर डालें।

एक ब्लेंडर में रागी का मिश्रण डालें और ब्लेंड करें।

दूध डालें और फेंटें।

स्प्राउटेड चोको रागी मिल्कशेक तैयार है।

यह स्वादिष्ट स्वस्थ रागी दूध वाला ड्रिंक बनाने में आसान है और बच्चों को तृप्त और खुश करने के लिए निश्चित है। साथ ही, यह उन बच्चों के लिए भी एक बढ़िया विकल्प है जो उधम मचाते और चूज़ी हैं। तो, चाहे आप अपने बच्चे के लिए एक स्वस्थ नाश्ते की तलाश में हों या स्कूल के बाद एक आसान स्वास्थ्य ड्रिंक जो आपका बच्चा आनंद ले सकता है, हमारे चीनी मुक्त रेसिपी को आजमाएं!

अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न

क्या रागी बच्चों का वजन बढ़ाने में मदद करता है?

जी हां, रागी फाइबर, कैल्शियम, आयरन और विटामिन से भरपूर होता है। पोषक तत्वों से भरपूर सुपर फूड होने के कारण, यह निश्चित रूप से बच्चों के स्वस्थ वजन बढ़ाने में मदद करता है।

क्या हम रोज बच्चों को रागी खिला सकते हैं?

हाँ, रागी अत्यधिक पौष्टिक होता है और इसे प्रतिदिन दिया जा सकता है

रागी शुरू करने की सही उम्र क्या है?

रागी 6 महीने पूरे होने के बाद बच्चों को दी जा सकती है

रागी शरीर के लिए गर्म है या ठंडा?

रागी सर्दियों का सबसे अच्छा भोजन है क्योंकि इसमें शरीर को गर्म रखने की क्षमता होती है। लेकिन सर्दियों के दौरान भी इसे कम मात्रा में दिया जाना अच्छा है।

वजन बढ़ाने के लिए रागी कैसे खाएं?

रागी का सेवन रागी पाउडर, रागी मुंडे, रागी दोसा, रागी कुकीज, रागी दलिया आदि के रूप में किया जा सकता है।