डांस 5 तरीको से घटाता है बच्चों में तनाव

डांस 5 तरीको से घटाता है बच्चों में तनाव : आप किसी भी वयस्क से पूछ ले कि क्या उन्हें लगता है कि आज का समाज पहले से कहीं अधिक तनावपूर्ण है और आप शायद बहुत जोर से सुनेंगे “हाँ!” हालांकि, वही वयस्कों से आप ये पूछें कि क्या उन्हें लगता है कि बच्चे भी पहले से कहीं अधिक तनावग्रस्त हैं तो शायद इसका उत्तर उन्हे भी ना पता हो ।  वे इस बात से सहमत हो सकते हैं कि स्कूल, खेल और सामाजिक कार्यक्रम की मांग पहले से अधिक है, लेकिन उन्हें यह विश्वास करना मुश्किल है कि बच्चे भी उसी स्तर पर तनाव महसूस करते हैं जिस स्तर पर वे खुद महसूस करते हैं। हालांकि बच्चे यह नहीं जानते कि वे अपने तनाव को कैसे दूर करे , वे इसे एक बड़ी हद तक महसूस करते हैं – यहाँ तक कि यह उनके दैनिक जीवन को भी प्रभावित करता है।

वयस्कों में तनाव कुछ समस्याओं जैसे कि पैसा , काम की चिंता या रिश्तों से उत्पन्न होता हैं। बच्चों की जीवनशैली बडो की तरह नही है ,पर इसका मतलब यह नहीं है कि वे तनाव से मुक्त हैं।  बच्चों को तनाव महसूस होने के कुछ कारण:

किसी भी बच्चे को इनमें से एक या अधिक समस्याओं का सामना करना पड़ सकता है, जिसका अर्थ है कि वे अलग-अलग डिग्री के तनाव का अनुभव कर सकते हैं,(किसी को कम तनाव हो सकता है और किसी को ज़्यादा)।  माता-पिता और देखभाल करने वालों के लिए यह बहुत ज़रूरी है कि इस समस्या से जल्द से जल्द निपट लिया जाये ताकि बाद में यह कोई गंभीर समस्या ना बन जाए।  और तनाव दूर करने का सबसे आसान और मजेदार तरीका डांस है।  नृत्य दुनिया भर के लोग करते हैं।  यह आपके बच्चे को विकसित करने में मदद करने के लिए एक तनाव बस्टर और एक स्वस्थ तरीका साबित होता है।

नृत्य बच्चों और वयस्कों में तनाव घटाने का बहुत ही अच्छा तरीका है। इस बात को साबित करने के लिए हमारे पास मजबूत आधार है।  यहां पांच तरीके दिए गए हैं, जिस से डांस क्लास आपके बच्चे को तनाव से लड़ने में मदद कर सकती है:

1.शारीरिक व्यायाम से एंडोर्फिन रिलीज होता है–  एंडोर्फिन मस्तिष्क को-अच्छा महसूस कराने वाला कैमिकल हैं।  जितना ज़्यादा आप व्यायाम करेंगे उतना ज़्यादा आपका दिमाग.  एंडोर्फिन प्रोडयूस करेगा और उतना ही आप बेहतर महसूस करते हैं।  एक अच्छी डांस क्लास आपके  मूड को अच्छा बनाने के लिए पर्याप्त एंडोर्फिन प्रोडयूस करेगा ।

2.नृत्य बच्चे को ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रशिक्षित करता है-  जैसे-जैसे बच्चे नृत्य करते हैं, वे कदम, चाल और संगीत पर ध्यान केंद्रित करते हैं।  वे अपनी मानसिक क्षमताओं को धीरे-धीरे विकसित करते हैं और इस से उनहे लगता है कि वे अन्य चीजों पर भी बेहतर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, जैसे कि होमवर्क, प्रोजेक्ट और यहां तक ​​कि खेल।  यह बढ़ा हुआ फोकस तनाव को काफ़ी हद तक दूर करता है क्योंकि वे अब अधिक स्पष्ट रूप से सोचने में सक्षम हो जाते हैं।

3.नृत्य आत्मसम्मान का निर्माण करता है –  नृत्य करने का कोई भी तरीका गलत नहीं है।  एक बच्चे को ये जानने के लिए कि वे किस चीज़ में सबसे बेहतर है इसे जानने के लिये उसे कुछ समय निकालना पडेगा ।  वे बैले के बजाय हिप हॉप में बेहतर हो सकते हैं और जैसे ही उनहे  इस बात का पता चलता है कि वे किस चीज़ में बेहतर है उनका आत्मसम्मान बढना शुरु हो जाता हैI  JustForKix.com की तरह स्टाइलिश और मजेदार डांस गियर होने से उनका आत्मविश्वास बढ़ता है और फन फैक्टर में उछाल आता है।

4.नृत्य शरीर पर नियंत्रण करना सिखाता है-  नृत्यआपको आपके शरीर पर  नियंत्रण करना सिखाता है।   आपको अपनी मांसपेशियों, श्वास और गति को नियंत्रित करना होगा।  एक बच्चा अपने शारीरिक और मानसिक स्व को नियंत्रित करना सीखता है।  इससे वे दूसरे  लोगों की बातों से कम प्रभावित होते हैं।  वे कम तनाव महसूस करते हैं क्योंकि वे अपने शरीर पर नियंत्रण करना सीख जाते हैं।

5.नृत्य सामाजिक कौशल का निर्माण करता है- सभी बच्चों को किसी न किसी चीज का हिस्सा बनने की जरूरत है।  कुछ खेल में अच्छे होते हैं जबकि कुछ संगीत, कला, या लेखन में अव्वल होते हैं।  वे अपने सह साथियों से मिलते हैं, और इस प्रकार वे एक टीम, एक सामाजिक समूह का हिस्सा बन जाते हैं।  जब उनका अपना समूह होता है, तो वे अन्य लोगों की राय से कम प्रभावित होते है।  एक बच्चा जो कि डांस टीम का हिस्सा है, उसे इस के लिये माफी मांगने की कोई ज़रूरत नहीं है कि वे फ़ुटबॉल टीम का हिस्सा क्यों नहीं हैं।  वे किस के साथ है और कहा है वे इस बात पर सहज महसूस करते हैं.

अपने बच्चे के तनाव को कम करने का सबसे अच्छा तरीका है कि आप इसे देखें और उन्हें पहचानने में मदद करें।  उनके मूड पर ध्यान दें।स्कूल बस में जाने का समय हो गया है और क्या वे इस बात पर चिंतित हैं  क्या वे एक विशेष दिन पर अपने पैरों को खींचते हैं?  ये संकेत हैं कि कुछ एमिस (अनुचित /गलत) है।

 उनसे बात करे ।  उन्हें बताएं कि आप उनकी तरफ हैं। जब भी वे आपसे बात करे उन्हे ध्यान से सुने।  उनकी भावनाओं को कभी अनसुना ना करें।  उन्हें प्रोब्लेम से निपटना सिखाये लेकिन जब उन्हें कभी भी किसी स्थिति को ठीक करने के लिए आपका साथ चाहिये तो उनके साथ खड़े रहे.